العودة   منتديات شقراء نت > °~*¤®§ منتديات مملكة حواء و أدم §®¤*~° > منتدى الأســـرة

التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الملاحظات

الإهداءات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 18-09-2017, 06:29 PM   #1
ايام حلوه
عنقود إبتداء


الصورة الرمزية ايام حلوه
ايام حلوه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7416
 تاريخ التسجيل :  Jul 2015
 أخر زيارة : اليوم (09:41 PM)
 المشاركات : 7,475 [ + ]
 التقييم :  6191
 اوسمتي
وسام الوفاء 
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

Smile 👈 .. الأبن المراهق .. 👉



شجّع-ابنك-المراهق-على-الراحة-ليلاً



1- التزم بمواعيد ثابتة
على الرغم من الصعوبة المحتملة، شجع-ابنك-على الحفاظ على أوقات النوم والاستيقاظ في أيام العمل وأيام العطلة بفارق ساعتين بين كل منهما، قم أيضا بتحديد أولويات الأنشطة الخارجة عن المنهج الدراسي، وتقليل فترة التواصل الاجتماعية الليلية وفقا للضرورة.
إذا كان-ابنك-مراهقا ويعمل بوظيفة، فقلل من ساعات العمل بما لا يزيد عن 16 إلى 20 ساعة في الأسبوع.


2- تجنب القيلولة الطويلة
إذا كان-ابنك-يغلبه النعاس خلال النهار، فإن القيلولة لمدة 30 دقيقة بعد المدرسة قد توفر الانتعاش، وعلى الرغم من ذلك، توخّ الحذر، فإغفاء العين كثيرا بالنهار قد يصعب الإغفاء ليلاً.


3- الحد من تناول الكافيين
قد تساعد المشروبات التي تحتوي علي الكافيين في إبقاء-ابنك-يقظا في الفصل الدراسي، لكن آثارها عابرة، كما إن تناول الكثير من الكافيين يمكن أن يعيق النوم جيدا بالليل.

4- حافظ على الهدوء
شجّع-ابنك-المراهق-على-الراحة-ليلاً-بأخذ حمام دافئ أو قراءة كتاب أو غيرها من أنشطة الاسترخاء.


5- اعرف متى يجب إبعاد الأجهزة الإلكترونية عن المراهق
أخرج التلفزيون من غرفة ابنك، وقلل من استخدام الأجهزة الإلكترونية في الساعة السابقة للنوم.


6- اضبط الإضاءة
إذا كان-ابنك-يستخدم الهاتف أو الكمبيوتر اللوحي بالقرب من وقت النوم، فاطلب منه تخفيض درجة سطوع الشاشة وإبعاد الجهاز عنه بمسافة لا تقل عن 14 بوصة (36 سنتم)، للحد من خطر اضطراب النوم.
في الصباح، عرّض-ابنك-إلى الضوء الساطع، فهذه العلامات البسيطة تساعد في الإشارة إلى موعد النوم وموعد الاستيقاظ.
ولا ينصح بتناول الحبوب المنومة والأدوية الأخرى، وبالنسبة لكثير من المراهقين، تغيير أنماط الحياة يمكن أن يحسن النوم بشكل فعّال.


 
 توقيع : ايام حلوه
،



رد مع اقتباس
قديم 18-09-2017, 06:35 PM   #2
الشقراء
إدارة المنتدى


الصورة الرمزية الشقراء
الشقراء غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1137
 تاريخ التسجيل :  Jun 2011
 أخر زيارة : اليوم (07:55 PM)
 المشاركات : 85,520 [ + ]
 التقييم :  120147
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
اللهم إجعل القرآن ربيع قلبي
وذهاب همي وجلاء حزني
لوني المفضل : Darkmagenta

اوسمتي

افتراضي رد: 👈 .. الأبن المراهق .. 👉




بارك الله فيك
وجزاك الله كل خير
على هذا الحضور الرائع أخوي الغالي
ايام حلوة


 
 توقيع : الشقراء


شكر بـ حجم الكون لـ من أهداني التوقيع واللقب والصورة الرمزية والتصميم







رد مع اقتباس
قديم 18-09-2017, 07:05 PM   #3
غررربه
موشم بالعطاء


الصورة الرمزية غررربه
غررربه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7766
 تاريخ التسجيل :  Nov 2015
 أخر زيارة : يوم أمس (11:45 PM)
 المشاركات : 12,265 [ + ]
 التقييم :  11694
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي رد: 👈 .. الأبن المراهق .. 👉



يعطيك العافية اخوي ايام

موضوع مهم ولوانه اغلب الجيل ذا صعب التعامل معه



 
 توقيع : غررربه



رد مع اقتباس
قديم 18-09-2017, 07:23 PM   #4
عذبة الاحساس
الإدارة


الصورة الرمزية عذبة الاحساس
عذبة الاحساس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5239
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 أخر زيارة : اليوم (02:18 PM)
 المشاركات : 78,168 [ + ]
 التقييم :  192314
 SMS ~
مرحوم ياللي باقي بداخلي حي
قفّى عسى جنات ربي مكانه
لوني المفضل : Brown

اوسمتي
وسام  مليونين زائر افضل مملكة خاصة وسام الشيف الإداري المميز شكر وتقدير وسام الوفاء 
مجموع الاوسمة: 6

افتراضي رد: 👈 .. الأبن المراهق .. 👉



تعتبر فترة المراهقة من أصعب الفترات التي يمر بها الآباء والأبناء
وهنااا يقف الآباء حائرون محاولين التأقلم مع هذا التغير
وإيجاد الطريقة المثلى للمعاملة والتواصل مع الابن المراهق

جلب مميز واختيار رائع
الله يعطيك ألف عافيه أخي العزيز
ولك تحيه معطره برياحين الياسمين



 
 توقيع : عذبة الاحساس

فديت قلبك شقرتي

****
(طاريك يــ العذبه كنه المسك والعود )
(ولك موقع(ن) في القلب محدن يدله )

إهداء فاخر من أميرة قلبي الشقراء ، لاحرمت منك يالغاليه
*****

أبوي رباني على قوة البأس .... ركز شموخه في ثنايا طباعي



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
👈 .. (( .. أحبك .. )) .. 👉 ايام حلوه المنتدى العــــام 3 10-02-2017 04:33 PM
👈 لتنال محبة الناس .. أتقن هذه المهارات 👉 ايام حلوه منتدى الأســـرة 4 02-01-2017 08:05 AM
👈 .. الكلمتان السحريتان .. 👉 ايام حلوه منتدى الأســـرة 10 12-12-2016 07:49 AM
👈 فيروسات .. ولكن .. في الحياة الزوجية 👉 ايام حلوه منتدى الأســـرة 10 05-12-2016 10:55 AM
👈 مصطلحات .. ولكن .. واقعية 👉 ايام حلوه المنتدى العــــام 8 20-11-2016 08:28 AM


الساعة الآن 09:41 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
HêĽм √ 3.1 BY:
! ωαнαм ! © 2010
vEhdaa4.0 by vAnDa ©2010

موقع محافظة شقراء - منتدى شقراء الرسمي