العودة   منتديات شقراء نت > °~*¤®§ منتديات مملكة حواء و أدم §®¤*~° > منتدى الأســـرة

التسجيل التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الملاحظات

الإهداءات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-11-2018, 12:45 PM   #1
ايام حلوه
عنقود إبتداء


الصورة الرمزية ايام حلوه
ايام حلوه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7416
 تاريخ التسجيل :  Jul 2015
 أخر زيارة : يوم أمس (09:02 PM)
 المشاركات : 8,635 [ + ]
 التقييم :  13401
 اوسمتي
وسام العطاء في شقراء نت وسام الوفاء 
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

11 👨‍👩‍👧 أيها الأبوين ؟... شجعا أبنكما المراهق!!! 👨‍👩‍👧



شجّع ابنك المراهق على الراحة ليلاً
1- التزم بمواعيد ثابتة
على الرغم من الصعوبة المحتملة، شجع ابنك على الحفاظ على أوقات النوم والاستيقاظ في أيام العمل وأيام العطلة بفارق ساعتين بين كل منهما، قم أيضا بتحديد أولويات الأنشطة الخارجة عن المنهج الدراسي، وتقليل فترة التواصل الاجتماعية الليلية وفقا للضرورة.
إذا كان ابنك مراهقا ويعمل بوظيفة، فقلل من ساعات العمل بما لا يزيد عن 16 إلى 20 ساعة في الأسبوع.


2- تجنب القيلولة الطويلة
إذا كان ابنك يغلبه النعاس خلال النهار، فإن القيلولة لمدة 30 دقيقة بعد المدرسة قد توفر الانتعاش، وعلى الرغم من ذلك، توخّ الحذر، فإغفاء العين كثيرا بالنهار قد يصعب الإغفاء ليلاً.


3- الحد من تناول الكافيين
قد تساعد المشروبات التي تحتوي علي الكافيين في إبقاء ابنك يقظا في الفصل الدراسي، لكن آثارها عابرة، كما إن تناول الكثير من الكافيين يمكن أن يعيق النوم جيدا بالليل.

4- حافظ على الهدوء
شجّع ابنك المراهق على الراحة ليلاً بأخذ حمام دافئ أو قراءة كتاب أو غيرها من أنشطة الاسترخاء.


5- اعرف متى يجب إبعاد الأجهزة الإلكترونية عن المراهق
أخرج التلفزيون من غرفة ابنك، وقلل من استخدام الأجهزة الإلكترونية في الساعة السابقة للنوم.


6- اضبط الإضاءة
إذا كان ابنك يستخدم الهاتف أو الكمبيوتر اللوحي بالقرب من وقت النوم، فاطلب منه تخفيض درجة سطوع الشاشة وإبعاد الجهاز عنه بمسافة لا تقل عن 14 بوصة (36 سنتم)، للحد من خطر اضطراب النوم.
في الصباح، عرّض ابنك إلى الضوء الساطع، فهذه العلامات البسيطة تساعد في الإشارة إلى موعد النوم وموعد الاستيقاظ.
ولا ينصح بتناول الحبوب المنومة والأدوية الأخرى، وبالنسبة لكثير من المراهقين، تغيير أنماط الحياة يمكن أن يحسن النوم بشكل فعّال


 
 توقيع : ايام حلوه
،



رد مع اقتباس
قديم 07-11-2018, 01:07 PM   #2
(¯°رفيع الـشــأن°¯)
في قلب شقراء نت


الصورة الرمزية (¯°رفيع الـشــأن°¯)
(¯°رفيع الـشــأن°¯) متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 20
 تاريخ التسجيل :  Feb 2010
 أخر زيارة : اليوم (01:36 AM)
 المشاركات : 163,452 [ + ]
 التقييم :  421009
 الدولهـ
Saudi Arabia
لوني المفضل : Crimson

اوسمتي

افتراضي رد: 👨‍👩‍👧 أيها الأبوين ؟... شجعا أبنكما المراهق!!! 👨‍👩‍👧



نفع الله بك يا الغالي


 


رد مع اقتباس
قديم 07-11-2018, 02:01 PM   #3
الشقراء
إدارة المنتدى


الصورة الرمزية الشقراء
الشقراء غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1137
 تاريخ التسجيل :  Jun 2011
 أخر زيارة : يوم أمس (05:15 PM)
 المشاركات : 97,245 [ + ]
 التقييم :  131819
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
اللهم إجعل القرآن ربيع قلبي
وذهاب همي وجلاء حزني
لوني المفضل : Darkmagenta

اوسمتي

افتراضي رد: 👨‍👩‍👧 أيها الأبوين ؟... شجعا أبنكما المراهق!!! 👨‍👩‍👧




جَزآكـ الله جَنةٌ عَرضُهآ آلسَموآتَ وَ الآرضْ
بآرَكـَ الله فيكـ عَ آلمَوضوعْ أخي أيام الغالي
آسْآل الله آنْ يعَطرْ

آيآمكـ بآلريآحينْ


 
 توقيع : الشقراء




شكر بـ حجم الكون لـ من أهداني التوقيع واللقب والصورة الرمزية والتصميم






رد مع اقتباس
قديم 07-11-2018, 11:23 PM   #4
عذبة الاحساس
الإدارة


الصورة الرمزية عذبة الاحساس
عذبة الاحساس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5239
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 أخر زيارة : اليوم (02:21 AM)
 المشاركات : 88,113 [ + ]
 التقييم :  234458
 SMS ~
مرحوم ياللي باقي بداخلي حي
قفّى عسى جنات ربي مكانه
لوني المفضل : Brown

اوسمتي
وسام العطاء في شقراء نت وسام مليون مشاهد وسام التألق وسام  مليونين زائر افضل مملكة خاصة وسام الشيف 
مجموع الاوسمة: 7

افتراضي رد: 👨‍👩‍👧 أيها الأبوين ؟... شجعا أبنكما المراهق!!! 👨‍👩‍👧




موضوع أسري جداً جميل ونصائح مهمه ورائعه
أشكرك أخي الفاضل أيام حلوة
دوم متميز بما تطرح من قضايا إجتماعيه جميلة
لاعدمناك يالامير



 
 توقيع : عذبة الاحساس

فديت قلبك شقرتي

****
(طاريك يــ العذبه كنه المسك والعود )
(ولك موقع(ن) في القلب محدن يدله )

إهداء فاخر من أميرة قلبي الشقراء ، لاحرمت منك يالغاليه
*****

أبوي رباني على قوة البأس .... ركز شموخه في ثنايا طباعي



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 2 ( الأعضاء 0 والزوار 2)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عشرة أخطاء يقع فيها الآباء في تربية أولادهم المراهقين! بدويه رفيعة شان تــطويــر الــذات 8 20-01-2016 05:27 PM


الساعة الآن 03:49 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
HêĽм √ 3.1 BY:
! ωαнαм ! © 2010
vEhdaa4.0 by vAnDa ©2010

موقع محافظة شقراء - منتدى شقراء الرسمي